fbpx

Vegye saját kezébe a kezelését!

Ha mozgással gyógytorna gyakorlatokkal akarja segíteni a gyógyulását, akkor jó helyen jár!

Ezt az oldalt azért készítem, hogy segítsek ebben!

Ennek a célnak az eléréséhez adok eszközöket:

Ha most fáj a dereka, nézze meg ezt a kisfilmet!

  • Ez a kisfilm az akut derékfájdalom esetén gyakran (kb 70%-ban) bevált gyakorlatokat mutatja.
  • Ha a tünetei fokozódnak és rosszabb maradnak, akkor ez az irány (homorítás) még korai lehet! Ilyenkor valószínüleg más irányú gyakorlatokkal kell kezdenie.
  • Figyeljen arra, hogy mit jelezz a teste! 
    Nem mindenkinek jók ezek a gyakorlatok!
  • Különösen fontos figyelni, ha a tünetei nagyon asszimetrikusak, egyoldaliak és térd alá sugároznak.
  • Az is óvatosságra kell, hogy intse, ha a kisugárzó fájdalom erősebb, mint a derékfájdalom.
  • Ha bizonytalan inkább kérjen segítséget!

Ha szeretne többet megtudni a McKenzie módszerről nézze meg ezeket a cikkeket!

Vasalódeszkás McKenzie gyakorlat

Most, hogy szóbakerült a vasalódeszkás torna eszembe jutott, hogy van egy vasalódeszkás McKenzie gyakorlatunk is. Ebben a videóban bemutatom. Illetve a videóban szereplő diák képeit is elérhetővé teszem, mert videóban nem könnyen olvashatóak....

bővebben

Tünetek megfigyelése

A tüneteink változása, sokkal többet elárul arról, hogy milyen irányban induljon a gyógytorna kezelés, mint mondjuk egy MR vizsgálat. McKenzie módszer erre épül, hogy a tünetek jellegzetes változásai alapján csoportosítja a betegeket és ennek megfelelően alakítjuk ki...

bővebben

Hogyan aludjak nyakfájdalommal?

Itt a háton fekvés nyaki beállítását mutatom be, az oldalfekvő helyzet más beállításokat igényel. Ebben a kisfilmben a McKenzie nyaki 3 gyakorlatát is bemutatom, néhány apró trükkel. A 3. nyaki gyakorlat neve: állbehúzás fekve.Remélem jól tudtam érzékeltetni, hogy...

bővebben
Koronavírus vészhelyzet miatt online segítek!

Koronavírus vészhelyzet miatt online segítek!

A MOK (Magyar Orvosi Kamara) ajánlását követve szüneteltetem a Veresegyházi rendelésemet. A Kamara ajánlásait itt találja, érdemes elolvasni! 11. Országosan tiltsák meg minden halasztható egészségügyi szolgáltatás nyújtását, beleértve a magánegészségügyet is."A Magyar...

bővebben