A hivatalos magyar nyelvű kérdőívet itt találja: Quick DASH magyarul

A kitöltéshez segítség lehet a videóm. Az első rész az általános rész a második a sporttal kapcsolatos rész.

A második rész

Kapcsolódó anyagok:

  1. Saját értékek

Rácz András edző kért fel egy riportra, megint szívesen vállaltam.

Ha a riport kapcsán kérdése merül fel írjon nyugodtan.

 

A nyaki problémák hatékony megelőzésének alapelvei

mindig: őrizze meg a helyes tartási szokásokat
ha nincs fájdalma és nem is feszes a nyaka: végezze a 6. nyaki gyakorlatot naponta 2x és ezt a gyakorlatot mindig kövesse az 1. és 2. gyakorlat
(lásd mi a kapcsolat a fogmosás és a nyakfájdalom között bejegyzést)
ha észreveszi az első jelét, annak hogy kiújulnak a panaszai: javítson a tartásán és kezdje rendszeresen végezni az 1, és 2, gyakorlatot (alkalmanként 10 ismétléssel napi 6-8 alkalommal)