Ebben a kisfilmben összefoglalom, milyen gyakorlatokat érdemes kipróbálni akut derékfájdalom esetén. Az, hogy kinek melyik gyakorlat jó derékfájáskor függ attól, hogy milyen típusú az éppen aktuális derékfájdalma. Ez a kisfilm a leggyakoribb típusú (posterior...
Itt találja a bejegyzéseimet
A hatékony kezeléshez, hatékony gyakorlatok kellenek!Hogyan kezelje hatékonyan a térdduzzanatát otthon?
A fenti videó témája: Térd duzzanat kezelése házilag, Térd vizesedés kezelése házilag, Térdduzzanat Bár sokféle okból duzzadhat be a térdünk, de legtöbb esetben nagyon sokat tudunk segíteni a gyógyulásában. RICE NyugalomBorogatás (Jég)KompresszióFelpolcolás...
Csípőprotézis műtét utáni házasélet
A nagyobb műtétek után ilyen a csípőprotézis beültetés is, bizonyos mozgásokat bizonyos idejig korlátozni kell. Ez befolyásolja a házaséletet is. Hasznos anyagok: Sex Positions After Joint ReplacementNagyon jól összefoglalja a témát, sok hasznos tanácsot ad. When...
Vádli sérülés – bevezető
A leggyakoribb sérülés az izomhúzódás vagy rosszabb esetben izomszakadás. Vádli izomhúzódás, izomszakadás (Calf injury, Calf strain, Tenis leg injury) Mi okozza? Hirtelen irányváltó mozgások, ugrások. Vajon melyik sportba fordul ez elő gyakran? Bizony a teniszben. Ezt...
Vállficam gyógytornája
Ebben a bejegyzésben ezekre a kérdésekre keressük a választ: Jó-e a gyógytorna a vállficam után?Mikortól lehet gyógytornázni?Milyen gyakorlatok a jók?Van-e fontosabb dolog a gyógytornánál? Ez a bejegyzés jelenleg készül, addig is nézze meg a gyüjteményünket a neten...
Vállficammal kapcsolatos videók gyüjteménye
Ha tanulni akar a vállficamról sok értékes anyag is található az interneten. Én ide gyüjtöm őket, ha van javaslata kérem írja meg lent a megjegyzésben vagy emailben az info@kezeldhatekonyan.hu címre. Vállficammal kapcsolatos elsősegély First Aid Training – Dislocated...
Hogyan készüljön az online konzultációra?
Eddig mindent megoldottunk, de ez eddigi tapasztalatok alapján, hatékonnyabbá tudja tenni a konzultációt, ha néhány dologban tudatosan készül rá! Technikai beállítások Skype A konzultációim általában Skype-on folynak. A Skype rendszerének nagyon sok előnye miatt (a...
Mi mindent kap az online gyógytorna konzultáció során?
Részletes kikérdézés, az Ön állapotának a pontos feltárásaVideós mozgásvizsgálatA gyógyulásának mérhetővé tétele: az Ön esetében reális mérési pontok illetve eszközök megállapításaA konzultáció torna anyagának hangfelvétele, ha szükséges videó felvételeA...
Miért jó az online gyógytorna konzultáció?
A jelenlegi helyzetben a járvány miatt különösen indokolt!Az utazási időt és az azzal járó veszélyeket, költségeket el tudja kerülni.A videó telefonálással nagyon személyessé lehet tenni a terápiát. Mind a pontos kikérdezés, mind a mozgás vizsgálat lehetségessé vált.A...
Térd “beakadás” otthoni kezelése gyógytorna mozdulatokkal
Egy rövid videó a térd “beakadás” otthoni kezeléséről. Egyszerű mozdulatok. Ossza meg! Valakinek sokat segíthet! https://youtu.be/sy5IXrX-9R8 Lehet ez is érdekli: Hogyan kezelje hatékonyan a térdduzzanatát otthon?
Treat shoulder pain at home videos
It is important no pain during exercise and more important no pain after! https://youtu.be/VndBDXRs25w https://www.youtube.com/watch?v=6t4umEkOH5k&t=7s You can do it without foam roller to, put a rolled blanket https://youtu.be/sVOLV8HjCoc...
Hogyan állapítsam meg, melyik gyakorlat jó ma a vállamnak?
Itt ez a videó, arra az alapfeltevésre épül, hogy a váll problémám kontraktilis eredetű, tehát az izom vagy az izomhoz kapcsolódó szövet okozza a fő problémát. Végül be kellett látnom, hogy a videóban említett felkarcsont-lapocka közti beszűkülése az izületi toknak,...
Vállfájdalom naplózása
Ez egy hosszabb videó sok fontos alapelvvel azoknak, akik komolyan tenni akarnak a gyógyulásukért. https://www.youtube.com/watch?v=USARP38gmRE&list=PLlXdC36ldb2jqJTKorH0blN-fUgoYoWre&index=13 A vállfájdalom naplózása 1 rész alapelvek
Vállfájdalom
Ez egy összefoglaló, az eddig megjelent vállal kapcsolatos bejegyzéseimhez, szeretném a blogokban gyűjtött gondolatokat itt jól átgondolt rendszerben leírni. De addig is ezek hasznosak lehetnek: Lapocka körüli gondok: Elálló lapocka (scapula alata, winged scapula) 1...
Fegyelmezett edzés: hogyan használd az edzést a gyógyuláshoz
Sokan, akik a mozgásszervi panaszaikkal hozzám fordulnak, edzés közben "sérülnek". Minél többféle gyakorlat éri a testünket egy edzésen, annál nehezebb megtalálni mi lehet a kiváltó ok. Ezért nagyon értékesnek tartom a minél egyszerűbb (minimalista) edzésprogramokat....
Csípő protézis után: zokni felhúzás
A zokni felhúzás a cipő húzáshoz hasonlóan legtöbb esetben nagyon nehezen megy a műtét után, ehhez sokszor egy segéd eszköz sokat segíthet. https://www.youtube.com/watch?v=0TkALKY98yQ Ehhez hasonlót lehet könnyen barkácsolni is. Itt található részletes útmutatás...
Befagyott váll gyógytorna gyakorlatai
Felhasznált anyagok: Képek: https://mybwdoc.com/wp-content/uploads/2018/12/frozen-shoulder-adhesive-capsulitis-fb-osmi-1024x534.png Hasznos források: Ezt a bejegyzést magyar vállra szakosodott sebészek készítették, nagyon fontos ez a mondat: "A befagyott váll...
Szavazás: hol fáj?
Csípőprotézis műtét utáni tiltott mozdulatok
Vannak úgy nevezett "tiltott mozdulatok" (melyek a protézis ficamához vezethetnek). Ha még ezt a bejegyzést nem olvasta, kezdje ezzel! A műtött csípő mozgásai kicsit mások, mint a teljesen egészséges csípő mozgásai. Ez azt jelenti, hogy bizonyos írányú és...
Járás hónaljmankóval: teljes tehermentesítés
Járás hónaljmankóval teljes tehermentesítés időszakában. Mi itthon ezt nem tanítjuk, mert nem biztonságos. Általában nálunk a részterhelést engedélyezik az operáló orvosok és ekkor már ezt javasoljuk inkább. Ha mégis valaki rákényszerülne itt található rá egy...