Teendők akut derékfájáskor
Ebben a kisfilmben összefoglalom, milyen gyakorlatokat érdemes kipróbálni akut derékfájdalom esetén. Az, hogy kinek melyik gyakorlat jó derékfájáskor függ attól, hogy milyen típusú az éppen aktuális derékfájdalma. Ez a kisfilm a leggyakoribb típusú (posterior deregment) fájdalmak esetén válik be. Kapcsoló tartalmak: Ülés beállítása, futás, milyen típusú derékfájdalmam van,
Hogyan kezelje hatékonyan a térdduzzanatát otthon?
A fenti videó témája: Térd duzzanat kezelése házilag, Térd vizesedés kezelése házilag, Térdduzzanat Bár sokféle okból duzzadhat be a térdünk, de legtöbb esetben nagyon sokat tudunk segíteni a gyógyulásában. RICE Nyugalom Borogatás (Jég) Kompresszió Felpolcolás Lehet ez is érdekli: Tanuljunk együtt! Ha van bevált tippe a térd duzzanat kezelésére, írja meg! Minden, hozzászólást és emailt […]
Regenerációt segítő hatások: hideg zuhany
A regenerációnkat tudjuk befolyásolni több mindennel, ezekben a bejegyzésekben az olyan hatásokat, tapasztalatokat gyűjtök, amik másoknak segítettek. Regenerációt segítő hatások: hideg zuhany Nehéz elkezdeni, de azoknak akik hozzászoktak sokat segít! A bejegyzéshez kapcsolódó hasznos anyagok Hivatkozások A hideg zuhany vitathatatlan hatásai (hazipatika.com) “A hideg víz pozitív hatásairól természetesen régóta vannak tapasztalatok. A reggeli hideg vizes mosakodást […]
Térd meniscus varrat utáni gyógytorna
Térd artroszkópos (ASC) meniscus varrás utáni gyógytorna Ez egy viszonylag ritka műtét. De itthon is néhány orvos megvarja a térdízület meniscus -át, hogyha a típusa megfelel bizonyos kritériumoknak. Ezt az operáló orvos dönti el. Ezt a bejegyzést, azért írom mert most megkeresett egy beteg egy ilyen műtét után. És ilyenkor mindig lehetőségem van arra, hogy […]
Gerinc műtét utáni házasélet
Ez a bejegyzés első sorban a lumbális porckorong műtét utáni szempontokat veszi figyelembe. (Ez a műtét, aminek a gyógytornája miatt keresnek meg a meg többen. A műtétek ezen a szakaszon is sokfélék lehetnek, így itt is az elsődleges alapelv, hogy az operáló orvos tud a legtöbbet segíteni abban, hogy milyen terhelést tart megfelelőnek. A házasélettel […]
Ha fokozódnak a kisugárzó tünetek, módosítani kell a terhelésen
Ha egy mozdulat vagy testhelyzet hatására fokozódnak a kisugárzó tünetek és azok rosszabbak maradnak, az rossz jel! Ezzel valami teendönk van!
Futás előtti bemelegítés – videó 1
Azt, hogy mennyire kell bemelegíteni futás előtt, attól függ, hogy milyen hosszú futásra készülünk. Természetesen függhet az adott napi edzés jellegétől is, de itt most olyan videókat nézünk amelyek a legegyszerűbb helyzetekre is jók. Nike Run Club Warm-Up Ebben a bemelegítésben több összetett gyakorlat van, amit először lehet nehéz kivitelezni, de ha sikerül jól fejlesztik […]
Csípőprotézis műtét utáni házasélet
A nagyobb műtétek után ilyen a csípőprotézis beültetés is, bizonyos mozgásokat bizonyos idejig korlátozni kell. Ez befolyásolja a házaséletet is. Hasznos anyagok: Sex Positions After Joint ReplacementNagyon jól összefoglalja a témát, sok hasznos tanácsot ad. When You’re Having a Hip Replacement: Activity GuidelinesItt jobban megérthetőek a veszélyes mozdulatok, poziciók. Returning to Sexual Activity following Joint […]
Vádli sérülés – bevezető
A leggyakoribb sérülés az izomhúzódás vagy rosszabb esetben izomszakadás. Vádli izomhúzódás, izomszakadás (Calf injury, Calf strain, Tenis leg injury) Mi okozza? Hirtelen irányváltó mozgások, ugrások. Vajon melyik sportba fordul ez elő gyakran? Bizony a teniszben. Ezt most azért emeltem ki, mert a szakirodalomban gyakran szerepel ez a sérülés mint “tenisz láb”: Tenis leg injury. Tünetek […]
Vállficam gyógytornája
Ebben a bejegyzésben ezekre a kérdésekre keressük a választ: Jó-e a gyógytorna a vállficam után? Mikortól lehet gyógytornázni? Milyen gyakorlatok a jók? Van-e fontosabb dolog a gyógytornánál? Ez a bejegyzés jelenleg készül, addig is nézze meg a gyüjteményünket a neten található, vállficam gyógytornájával kapcsolatos angol nyelvű videókról. A vállficam témájában hasznos oldalak: physio-pedia.com: Shoulder_Dislocation
Vállficammal kapcsolatos videók gyüjteménye
Ha tanulni akar a vállficamról sok értékes anyag is található az interneten. Én ide gyüjtöm őket, ha van javaslata kérem írja meg lent a megjegyzésben vagy emailben az info@kezeldhatekonyan.hu címre. Vállficammal kapcsolatos elsősegély First Aid Training – Dislocated Shoulder Itt nem a kezelésről van szó hanem arról, hogy hogyan érdemes rögzíteni, addig míg a szakmai […]
Hogyan készüljön az online gyógytorna konzultációra?
Tartalom Add a header to begin generating the table of contents Eddig mindent megoldottunk, de ez eddigi tapasztalatok alapján, hatékonnyabbá tudja tenni a konzultációt, ha néhány dologban tudatosan készül rá! Technikai beállítások Skype A online gyógytorna konzultációim általában Skype-on folynak. A Skype rendszerének nagyon sok előnye van (a mozgásvizsgálat közbeni pillanatfelvételekkel jól követhetőek, a mozgástartomány […]
