Archívum

Teendők akut derékfájáskor

Ebben a kisfilmben összefoglalom, milyen gyakorlatokat érdemes kipróbálni akut derékfájdalom esetén. Az, hogy kinek melyik gyakorlat jó derékfájáskor függ attól, hogy milyen típusú az éppen aktuális derékfájdalma. Ez a kisfilm a leggyakoribb típusú (posterior deregment) fájdalmak esetén válik be. Kapcsoló tartalmak: Ülés beállítása, futás, milyen típusú derékfájdalmam van,

Hogyan kezelje hatékonyan a térdduzzanatát otthon?

A fenti videó témája: Térd duzzanat kezelése házilag, Térd vizesedés kezelése házilag, Térdduzzanat Bár sokféle okból duzzadhat be a térdünk, de legtöbb esetben nagyon sokat tudunk segíteni a gyógyulásában. RICE Nyugalom Borogatás (Jég) Kompresszió Felpolcolás Lehet ez is érdekli: Tanuljunk együtt! Ha van bevált tippe a térd duzzanat kezelésére, írja meg! Minden, hozzászólást és emailt […]

Boka ficam gyógytornája

Add meg itt a címsor szövegét Hogyan kezeljem a bokaficamom? 1. rész Bemutató film https://media.physitrack.com/educational_videos/f6456d53-39e1-495d-ae96-3ed0250e6560/video_720p.mp4 A betegektől eddig is sokat tanultam… Írja meg a tapasztalatait! Ez is érdekelheti: Sportsérülések Kombinált elülső keresztszalag + belső oldalszalag sérülés (Combined ACL and MCL injury) 2021.08.13. Nincs hozzászólás Kombinált elülső keresztszalag + belső oldalszalag sérülés (Combined ACL and MCL […]

Váll gyakorlatok: kirotáció

Vállgyakorlatok a kirotátor izmok erősítése A vállgyakorlatok, különösen a kirotáció (kifelé forgatás) fejlesztése segít: A váll mozgásai biztonságosabbak lesznek (felkarcsont feje jobb pozícióba kerül). Ami azt jelenti kevesbé lesz sérülékeny. Segíti a jobb (szebb) testtartást. (Az előregörnyedés ellen hat)  Gyakorlatok: Kirotáció rugalmas szalaggal  

Kombinált elülső keresztszalag + belső oldalszalag sérülés (Combined ACL and MCL injury)

Kombinált elülső keresztszalag + belső oldalszalag sérülés (Combined ACL and MCL injury) Ez a bejegyzés még szerkesztés alatt áll Ha találok valami fontos forrást az adott témához, akkor azokat már közlöm. Később pedig kiegészítem a saját tapasztalataimmal…   Rehabos vélemények: “A műtét utáni időszakban a kombinált ACL és MCL sérülésekkel rendelkező betegeket muteti rekonstrukció utan, […]

Hogyan aludjak nyakfájdalommal? 2. rész – oldalt fekve

Hogyan aludjak nyakfájdalomal? 2. rész​​ Oldalt fekvés beállítása, párnák, különböző tipusú nyakfájdalmak Oldalt fekve általában 2 párna kell Egy lapos nagy párna és egy kicsi nyak támasz, ami lehet egy összecsavart törülköző. Ezzel az a célunk, hogy kitöltsük a fej, a nyak és a váll közötti teret. Így a fejünk nem billen oldalra vagy nem […]

Térd: Elülső keresztszalag sérülés gyógytornája (ACL)

Térd: Elülső keresztszalag sérülés gyógytornája (ACL) Elnevezések, kulcsszavak ligamentum cruciatum anterius (LCA), Anterior Cruciate Ligament (ACL), Anterior Cruciate Ligament Reconstruction (ACLR) Ennek a bejegyzésnek a tájékoztatás, figyelemfelhívás a célja. Az hogy lássuk: 1. milyen sok szempontot érdemes figyelembe venni 2. milyen sokat tehetünk mi magunk azért, hogy hatékonyan segítsük a gyógyulásunk. Ebben a bejegyzésben a forrásokban […]

Regenerációt segítő hatások: hideg zuhany

A regenerációnkat tudjuk befolyásolni több mindennel, ezekben a bejegyzésekben az olyan hatásokat, tapasztalatokat gyűjtök, amik másoknak segítettek.  Regenerációt segítő hatások: hideg zuhany Nehéz elkezdeni, de azoknak akik hozzászoktak sokat segít! A bejegyzéshez kapcsolódó hasznos anyagok Hivatkozások A hideg zuhany vitathatatlan hatásai (hazipatika.com) “A hideg víz pozitív hatásairól természetesen régóta vannak tapasztalatok. A reggeli hideg vizes mosakodást […]

Térd meniscus varrat utáni gyógytorna

Térd artroszkópos (ASC) meniscus varrás utáni gyógytorna  Ez egy viszonylag ritka műtét. De itthon is néhány orvos megvarja a térdízület meniscus -át, hogyha a típusa megfelel bizonyos kritériumoknak. Ezt az operáló orvos dönti el. Ezt a bejegyzést, azért írom mert most megkeresett egy beteg egy ilyen műtét után. És ilyenkor mindig lehetőségem van arra, hogy […]

Gerinc műtét utáni házasélet

Ez a bejegyzés első sorban a lumbális porckorong műtét utáni szempontokat veszi figyelembe. (Ez a műtét, aminek a gyógytornája miatt keresnek meg a meg többen. A műtétek ezen a szakaszon is sokfélék lehetnek, így itt is az elsődleges alapelv, hogy az operáló orvos tud a legtöbbet segíteni abban, hogy milyen terhelést tart megfelelőnek. A házasélettel […]