Ebben a kisfilmben összefoglalom, milyen gyakorlatokat érdemes kipróbálni akut derékfájdalom esetén. Az, hogy kinek melyik gyakorlat jó derékfájáskor függ attól, hogy milyen típusú az éppen aktuális derékfájdalma. Ez a kisfilm a leggyakoribb típusú (posterior...
A fenti videó témája: Térd duzzanat kezelése házilag, Térd vizesedés kezelése házilag, Térdduzzanat Bár sokféle okból duzzadhat be a térdünk, de legtöbb esetben nagyon sokat tudunk segíteni a gyógyulásában. RICE NyugalomBorogatás (Jég)KompresszióFelpolcolás...
Ha egy mozdulat vagy testhelyzet hatására fokozódnak a kisugárzó tünetek és azok rosszabbak maradnak, az rossz jel! Ezzel valami teendönk van!
Azt, hogy mennyire kell bemelegíteni futás előtt, attól függ, hogy milyen hosszú futásra készülünk. Természetesen függhet az adott napi edzés jellegétől is, de itt most olyan videókat nézünk amelyek a legegyszerűbb helyzetekre is jók. Nike Run Club Warm-Up Ebben a...
A nagyobb műtétek után ilyen a csípőprotézis beültetés is, bizonyos mozgásokat bizonyos idejig korlátozni kell. Ez befolyásolja a házaséletet is. Hasznos anyagok: Sex Positions After Joint ReplacementNagyon jól összefoglalja a témát, sok hasznos tanácsot ad. When...
A leggyakoribb sérülés az izomhúzódás vagy rosszabb esetben izomszakadás. Vádli izomhúzódás, izomszakadás (Calf injury, Calf strain, Tenis leg injury) Mi okozza? Hirtelen irányváltó mozgások, ugrások. Vajon melyik sportba fordul ez elő gyakran? Bizony a teniszben. Ezt...
Ebben a bejegyzésben ezekre a kérdésekre keressük a választ: Jó-e a gyógytorna a vállficam után?Mikortól lehet gyógytornázni?Milyen gyakorlatok a jók?Van-e fontosabb dolog a gyógytornánál? Ez a bejegyzés jelenleg készül, addig is nézze meg a gyüjteményünket a neten...
Ha tanulni akar a vállficamról sok értékes anyag is található az interneten. Én ide gyüjtöm őket, ha van javaslata kérem írja meg lent a megjegyzésben vagy emailben az info@kezeldhatekonyan.hu címre. Vállficammal kapcsolatos elsősegély First Aid Training – Dislocated...
Eddig mindent megoldottunk, de ez eddigi tapasztalatok alapján, hatékonnyabbá tudja tenni a konzultációt, ha néhány dologban tudatosan készül rá! Technikai beállítások Skype A online gyógytorna konzultációim általában Skype-on folynak. A Skype rendszerének nagyon sok...
Részletes kikérdézés, az Ön állapotának a pontos feltárásaVideós mozgásvizsgálatA gyógyulásának mérhetővé tétele: az Ön esetében reális mérési pontok illetve eszközök megállapításaA konzultáció torna anyagának hangfelvétele, ha szükséges videó felvételeA...
A jelenlegi helyzetben a járvány miatt különösen indokolt!Az utazási időt és az azzal járó veszélyeket, költségeket el tudja kerülni.A videó telefonálással nagyon személyessé lehet tenni a terápiát. Mind a pontos kikérdezés, mind a mozgás vizsgálat lehetségessé vált.A...
Egy rövid videó a térd “beakadás” otthoni kezeléséről. Egyszerű mozdulatok. Ossza meg! Valakinek sokat segíthet! https://youtu.be/sy5IXrX-9R8 Lehet ez is érdekli: Hogyan kezelje hatékonyan a térdduzzanatát otthon?
It is important no pain during exercise and more important no pain after! https://youtu.be/VndBDXRs25w https://www.youtube.com/watch?v=6t4umEkOH5k&t=7s You can do it without foam roller to, put a rolled blanket https://youtu.be/sVOLV8HjCoc...
Itt ez a videó, arra az alapfeltevésre épül, hogy a váll problémám kontraktilis eredetű, tehát az izom vagy az izomhoz kapcsolódó szövet okozza a fő problémát. Végül be kellett látnom, hogy a videóban említett felkarcsont-lapocka közti beszűkülése az izületi toknak,...
Ez egy hosszabb videó sok fontos alapelvvel azoknak, akik komolyan tenni akarnak a gyógyulásukért. https://www.youtube.com/watch?v=USARP38gmRE&list=PLlXdC36ldb2jqJTKorH0blN-fUgoYoWre&index=13 A vállfájdalom naplózása 1 rész alapelvek
Ez egy összefoglaló, az eddig megjelent vállal kapcsolatos bejegyzéseimhez, szeretném a blogokban gyűjtött gondolatokat itt jól átgondolt rendszerben leírni. De addig is ezek hasznosak lehetnek: Lapocka körüli gondok: Elálló lapocka (scapula alata, winged scapula) 1...
Sokan, akik a mozgásszervi panaszaikkal hozzám fordulnak, edzés közben "sérülnek". Minél többféle gyakorlat éri a testünket egy edzésen, annál nehezebb megtalálni mi lehet a kiváltó ok. Ezért nagyon értékesnek tartom a minél egyszerűbb (minimalista) edzésprogramokat....
A zokni felhúzás a cipő húzáshoz hasonlóan legtöbb esetben nagyon nehezen megy a műtét után, ehhez sokszor egy segéd eszköz sokat segíthet. https://www.youtube.com/watch?v=0TkALKY98yQ Ehhez hasonlót lehet könnyen barkácsolni is. Itt található részletes útmutatás...
Felhasznált anyagok: Képek: https://mybwdoc.com/wp-content/uploads/2018/12/frozen-shoulder-adhesive-capsulitis-fb-osmi-1024x534.png Hasznos források: Ezt a bejegyzést magyar vállra szakosodott sebészek készítették, nagyon fontos ez a mondat: "A befagyott váll...
