Váll gyakorlatok: kirotáció

Vállgyakorlatok a kirotátor izmok erősítése A vállgyakorlatok, különösen a kirotáció (kifelé forgatás) fejlesztése segít: A váll mozgásai biztonságosabbak lesznek (felkarcsont feje jobb pozícióba kerül). Ami azt jelenti kevesbé lesz sérülékeny. Segíti a jobb (szebb) testtartást. (Az előregörnyedés ellen hat)  Gyakorlatok: Kirotáció rugalmas szalaggal  

Gerinc műtét utáni házasélet

Ez a bejegyzés első sorban a lumbális porckorong műtét utáni szempontokat veszi figyelembe. (Ez a műtét, aminek a gyógytornája miatt keresnek meg a meg többen. A műtétek ezen a szakaszon is sokfélék lehetnek, így itt is az elsődleges alapelv, hogy az operáló orvos tud a legtöbbet segíteni abban, hogy milyen terhelést tart megfelelőnek. A házasélettel […]

Térd “beakadás” otthoni kezelése gyógytorna mozdulatokkal

Egy rövid videó a térd “beakadás” otthoni kezeléséről. Egyszerű mozdulatok. Ossza meg! Valakinek sokat segíthet! https://youtu.be/sy5IXrX-9R8Lehet ez is érdekli: Térd Hogyan kezelje hatékonyan a térdduzzanatát otthon? 2020.04.13. duzzanat gyógytorna jég térd tippek A fenti videó témája: Térd duzzanat kezelése házilag, Térd vizesedés kezelése házilag, Térdduzzanat Bár sokféle okból duzzadhat be a térdünk, de legtöbb esetben […]

Mennyi mobilitásra van valóban szükségem?

Néha hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy minél nagyobb egy ízület mobilitása, annál jobb. Az igazság itt is az, hogy attól függ… Hasznos linkek: kép: https://mass4d.com/blogs/articles/5-ways-pnf-stretching-can-help-you

Térd gyakorlat műtét után: térdhajlítás-nyújtás kislabdával

Műtét utáni első hetek gyakorlata Lábait helyezze a labdára. A nem műtött láb segítségével, gördítse be a labdát. Hajlítsa így a térdeit. Próbálja minden gyakorlattal kicsit tovább hajlítani. Miután elérte a hajlítás maximumát, gördítse vissza a labdát, nyújtsa ki a térdeit teljesen. A mozdulat végén nyomja bele a labdába a sarkait, húzza hátra a lábfejét. […]