Ha egy mozdulat vagy testhelyzet hatására fokozódnak a kisugárzó tünetek és azok rosszabbak maradnak, az rossz jel! Ezzel valami teendönk van!
Ha fokozódnak a kisugárzó tünetek, módosítani kell a terhelésen
bővebben
Kategória: Gyakorlatok
Térd “beakadás” otthoni kezelése gyógytorna mozdulatokkal
Egy rövid videó a térd “beakadás” otthoni kezeléséről. Egyszerű mozdulatok. Ossza meg! Valakinek sokat segíthet! https://youtu.be/sy5IXrX-9R8 Lehet ez is érdekli: Hogyan kezelje hatékonyan a térdduzzanatát otthon?
Treat shoulder pain at home videos
It is important no pain during exercise and more important no pain after! https://youtu.be/VndBDXRs25w https://www.youtube.com/watch?v=6t4umEkOH5k&t=7s You can do it without foam roller to, put a rolled blanket https://youtu.be/sVOLV8HjCoc...
Mennyi mobilitásra van valóban szükségem?
Néha hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy minél nagyobb egy ízület mobilitása, annál jobb. Az igazság itt is az, hogy attól függ... Hasznos linkek: kép: https://mass4d.com/blogs/articles/5-ways-pnf-stretching-can-help-you
Térd gyakorlat műtét után: térdhajlítás-nyújtás kislabdával
Műtét utáni első hetek gyakorlata Lábait helyezze a labdára. A nem műtött láb segítségével, gördítse be a labdát. Hajlítsa így a térdeit. Próbálja minden gyakorlattal kicsit tovább hajlítani. Miután elérte a hajlítás maximumát, gördítse...
