Mennyi mobilitásra van valóban szükségem?

Néha hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy minél nagyobb egy ízület mobilitása, annál jobb. Az igazság itt is az, hogy attól függ… Hasznos linkek: kép: https://mass4d.com/blogs/articles/5-ways-pnf-stretching-can-help-you

Térd gyakorlat műtét után: térdhajlítás-nyújtás kislabdával

Műtét utáni első hetek gyakorlata Lábait helyezze a labdára. A nem műtött láb segítségével, gördítse be a labdát. Hajlítsa így a térdeit. Próbálja minden gyakorlattal kicsit tovább hajlítani. Miután elérte a hajlítás maximumát, gördítse vissza a labdát, nyújtsa ki a térdeit teljesen. A mozdulat végén nyomja bele a labdába a sarkait, húzza hátra a lábfejét. […]