Boka ficam gyógytornája

Add meg itt a címsor szövegét Hogyan kezeljem a bokaficamom? 1. rész Bemutató film https://media.physitrack.com/educational_videos/f6456d53-39e1-495d-ae96-3ed0250e6560/video_720p.mp4 A betegektől eddig is sokat tanultam… Írja meg a tapasztalatait! Ez is érdekelheti: Sportsérülések Kombinált elülső keresztszalag + belső oldalszalag sérülés (Combined ACL and MCL injury) 2021.08.13. Nincs hozzászólás Kombinált elülső keresztszalag + belső oldalszalag sérülés (Combined ACL and MCL […]

Váll gyakorlatok: kirotáció

Vállgyakorlatok a kirotátor izmok erősítése A vállgyakorlatok, különösen a kirotáció (kifelé forgatás) fejlesztése segít: A váll mozgásai biztonságosabbak lesznek (felkarcsont feje jobb pozícióba kerül). Ami azt jelenti kevesbé lesz sérülékeny. Segíti a jobb (szebb) testtartást. (Az előregörnyedés ellen hat)  Gyakorlatok: Kirotáció rugalmas szalaggal  

Kombinált elülső keresztszalag + belső oldalszalag sérülés (Combined ACL and MCL injury)

Kombinált elülső keresztszalag + belső oldalszalag sérülés (Combined ACL and MCL injury) Ez a bejegyzés még szerkesztés alatt áll Ha találok valami fontos forrást az adott témához, akkor azokat már közlöm. Később pedig kiegészítem a saját tapasztalataimmal…   Rehabos vélemények: “A műtét utáni időszakban a kombinált ACL és MCL sérülésekkel rendelkező betegeket muteti rekonstrukció utan, […]

Hogyan aludjak nyakfájdalommal? 2. rész – oldalt fekve

Hogyan aludjak nyakfájdalomal? 2. rész​​ Oldalt fekvés beállítása, párnák, különböző tipusú nyakfájdalmak Oldalt fekve általában 2 párna kell Egy lapos nagy párna és egy kicsi nyak támasz, ami lehet egy összecsavart törülköző. Ezzel az a célunk, hogy kitöltsük a fej, a nyak és a váll közötti teret. Így a fejünk nem billen oldalra vagy nem […]

Térd: Elülső keresztszalag sérülés gyógytornája (ACL)

Térd: Elülső keresztszalag sérülés gyógytornája (ACL) Elnevezések, kulcsszavak ligamentum cruciatum anterius (LCA), Anterior Cruciate Ligament (ACL), Anterior Cruciate Ligament Reconstruction (ACLR) Ennek a bejegyzésnek a tájékoztatás, figyelemfelhívás a célja. Az hogy lássuk: 1. milyen sok szempontot érdemes figyelembe venni 2. milyen sokat tehetünk mi magunk azért, hogy hatékonyan segítsük a gyógyulásunk. Ebben a bejegyzésben a forrásokban […]

Térd meniscus varrat utáni gyógytorna

Térd artroszkópos (ASC) meniscus varrás utáni gyógytorna  Ez egy viszonylag ritka műtét. De itthon is néhány orvos megvarja a térdízület meniscus -át, hogyha a típusa megfelel bizonyos kritériumoknak. Ezt az operáló orvos dönti el. Ezt a bejegyzést, azért írom mert most megkeresett egy beteg egy ilyen műtét után. És ilyenkor mindig lehetőségem van arra, hogy […]

Gerinc műtét utáni házasélet

Ez a bejegyzés első sorban a lumbális porckorong műtét utáni szempontokat veszi figyelembe. (Ez a műtét, aminek a gyógytornája miatt keresnek meg a meg többen. A műtétek ezen a szakaszon is sokfélék lehetnek, így itt is az elsődleges alapelv, hogy az operáló orvos tud a legtöbbet segíteni abban, hogy milyen terhelést tart megfelelőnek. A házasélettel […]

Csípőprotézis műtét utáni házasélet

A nagyobb műtétek után ilyen a csípőprotézis beültetés is, bizonyos mozgásokat bizonyos idejig korlátozni kell. Ez befolyásolja a házaséletet is. Hasznos anyagok: Sex Positions After Joint ReplacementNagyon jól összefoglalja a témát, sok hasznos tanácsot ad. When You’re Having a Hip Replacement: Activity GuidelinesItt jobban megérthetőek a veszélyes mozdulatok, poziciók. Returning to Sexual Activity following Joint […]

Vádli sérülés – bevezető

A leggyakoribb sérülés az izomhúzódás vagy rosszabb esetben izomszakadás. Vádli izomhúzódás, izomszakadás (Calf injury, Calf strain, Tenis leg injury) Mi okozza? Hirtelen irányváltó mozgások, ugrások. Vajon melyik sportba fordul ez elő gyakran? Bizony a teniszben. Ezt most azért emeltem ki, mert a szakirodalomban gyakran szerepel ez a sérülés mint “tenisz láb”: Tenis leg injury. Tünetek […]