Hogyan aludjak nyakfájdalommal?
Itt a háton fekvés nyaki beállítását mutatom be, az oldalfekvő helyzet más beállításokat igényel. Ebben a kisfilmben a McKenzie nyaki 3 gyakorlatát is bemutatom, néhány apró trükkel. A 3. nyaki gyakorlat neve: állbehúzás fekve.Remélem jól tudtam érzékeltetni, hogy néha mennyre precíz beállítás kell ahhoz, hogy megtaláljuk a fájdalommentes pozíciót.
Nyakfájdalom: mit kezdjek vele?
Becsípődött nyak Mit jelent a becsípődés? Mit jelent a mechanikai jelleg a nyakfájdalomnál? Ha ki is szeretné próbálni, hogyan hat a tartásbeállítás és a nyaki ellenmozgás, akkor nézze meg ehhez a következő bejegyzést! Ha az alvását zavarja a nyaki eredetű panasza (nyakfájdalom, vállfájdalom …) Akkor nézze meg ezt a bejegyzést!
Nyaki eredetű kézzsibbadás: tanácsok, gyógytorna gyakorlatok
Mit érdemes tenni, ha nyaki eredetű panaszainkat mechanikai jellegű hatások okozzák? Tartás beállítás: ülés derék beállítás Mellkasi szakasz kimozgatása Nyaki gyakorlat (McKenzie nyaki 1 gyakorlat – állbehúzás)
Helyes testtartás, hogyan állítsam be a laptopot?
Fontos, hogy otthon is vigyázzunk a gerincünkre! A hatékony kezelés a megelőzéssel kezdődik! Mire figyeljünk, ha otthon dolgozunk? Kerüljük el a káros helyzeteket! Megfelelő testtartás: meg kell emelni a laptopot ülve. Inkább használjunk külön billentyűzetet. Álló munkaállomás kialakítása A szerző az egyik minősített McKenzie terapeuta kollégám: Tim Keeley A McKenzie módszer gyakorlatait feldolgozó tanfolyamaimban megtalálja […]
