Hogyan aludjak nyakfájdalommal? 2. rész – oldalt fekve
Hogyan aludjak nyakfájdalomal? 2. rész Oldalt fekvés beállítása, párnák, különböző tipusú nyakfájdalmak Oldalt fekve általában 2 párna kell Egy lapos nagy párna és egy kicsi nyak támasz, ami lehet egy összecsavart törülköző. Ezzel az a célunk, hogy kitöltsük a fej, a nyak és a váll közötti teret. Így a fejünk nem billen oldalra vagy nem […]
Hogyan aludjak nyakfájdalommal? 1. rész
Itt a háton fekvés nyaki beállítását mutatom be, az oldalfekvő helyzet más beállításokat igényel.
Nyakfájdalom: mit kezdjek vele?
Becsípődött nyak Mit jelent a becsípődés? Mit jelent a mechanikai jelleg a nyakfájdalomnál? Ha ki is szeretné próbálni, hogyan hat a tartásbeállítás és a nyaki ellenmozgás, akkor nézze meg ehhez a következő bejegyzést! Ha az alvását zavarja a nyaki eredetű panasza (nyakfájdalom, vállfájdalom …) Akkor nézze meg ezt a bejegyzést!
Nyaki eredetű kézzsibbadás: tanácsok, gyógytorna gyakorlatok
Mit érdemes tenni, ha nyaki eredetű panaszainkat mechanikai jellegű hatások okozzák? Tartás beállítás: ülés derék beállítás Mellkasi szakasz kimozgatása Nyaki gyakorlat (McKenzie nyaki 1 gyakorlat – állbehúzás)
Helyes testtartás, hogyan állítsam be a laptopot?
Fontos, hogy otthon is vigyázzunk a gerincünkre! A hatékony kezelés a megelőzéssel kezdődik! Mire figyeljünk, ha otthon dolgozunk? Kerüljük el a káros helyzeteket! Megfelelő testtartás: meg kell emelni a laptopot ülve. Inkább használjunk külön billentyűzetet. Álló munkaállomás kialakítása A szerző az egyik minősített McKenzie terapeuta kollégám: Tim Keeley A McKenzie módszer gyakorlatait feldolgozó tanfolyamaimban megtalálja […]
