Hogyan aludjak nyakfájdalommal? 2. rész – oldalt fekve

Hogyan aludjak nyakfájdalomal? 2. rész​​ Oldalt fekvés beállítása, párnák, különböző tipusú nyakfájdalmak Oldalt fekve általában 2 párna kell Egy lapos nagy párna és egy kicsi nyak támasz, ami lehet egy összecsavart törülköző. Ezzel az a célunk, hogy kitöltsük a fej, a nyak és a váll közötti teret. Így a fejünk nem billen oldalra vagy nem […]

Helyes testtartás, hogyan állítsam be a laptopot?

Fontos, hogy otthon is vigyázzunk a gerincünkre! A hatékony kezelés a megelőzéssel kezdődik! Mire figyeljünk, ha otthon dolgozunk? Kerüljük el a káros helyzeteket! Megfelelő testtartás: meg kell emelni a laptopot ülve. Inkább használjunk külön billentyűzetet. Álló munkaállomás kialakítása A szerző az egyik minősített McKenzie terapeuta kollégám: Tim Keeley A McKenzie módszer gyakorlatait feldolgozó tanfolyamaimban megtalálja […]