A hatékony kezelés egyik alapja, hogy mérjük a hatékonyságot. Ehhez fontos tudnunk a viszonyítási pontokat. Ezek meghatározásában segít a tünetek, panaszok megfigyelése, mérhetővé tétele.

A nyaki problémák hatékony megelőzésének alapelvei

mindig: őrizze meg a helyes tartási szokásokat
ha nincs fájdalma és nem is feszes a nyaka: végezze a 6. nyaki gyakorlatot naponta 2x és ezt a gyakorlatot mindig kövesse az 1. és 2. gyakorlat
(lásd mi a kapcsolat a fogmosás és a nyakfájdalom között bejegyzést)
ha észreveszi az első jelét, annak hogy kiújulnak a panaszai: javítson a tartásán és kezdje rendszeresen végezni az 1, és 2, gyakorlatot (alkalmanként 10 ismétléssel napi 6-8 alkalommal)