Hogyan aludjak nyakfájdalommal?

Itt a háton fekvés nyaki beállítását mutatom be, az oldalfekvő helyzet más beállításokat igényel. Ebben a kisfilmben a McKenzie nyaki 3 gyakorlatát is bemutatom, néhány apró trükkel. A 3. nyaki gyakorlat neve: állbehúzás fekve.Remélem jól tudtam érzékeltetni, hogy néha mennyre precíz beállítás kell ahhoz, hogy megtaláljuk a fájdalommentes pozíciót.

Nyakfájdalom: mit kezdjek vele?

Becsípődött nyak Mit jelent a becsípődés? Mit jelent a mechanikai jelleg a nyakfájdalomnál? Ha ki is szeretné próbálni, hogyan hat a tartásbeállítás és a nyaki ellenmozgás, akkor nézze meg ehhez a következő bejegyzést! Ha az alvását zavarja a nyaki eredetű panasza (nyakfájdalom, vállfájdalom …) Akkor nézze meg ezt a bejegyzést!

Helyes testtartás, hogyan állítsam be a laptopot?

Fontos, hogy otthon is vigyázzunk a gerincünkre! A hatékony kezelés a megelőzéssel kezdődik! Mire figyeljünk, ha otthon dolgozunk? Kerüljük el a káros helyzeteket! Megfelelő testtartás: meg kell emelni a laptopot ülve. Inkább használjunk külön billentyűzetet. Álló munkaállomás kialakítása A szerző az egyik minősített McKenzie terapeuta kollégám: Tim Keeley A McKenzie módszer gyakorlatait feldolgozó tanfolyamaimban megtalálja […]