Helyes testtartás, hogyan állítsam be a laptopot?

Fontos, hogy otthon is vigyázzunk a gerincünkre!

A hatékony kezelés a megelőzéssel kezdődik! Mire figyeljünk, ha otthon dolgozunk?

• Kerüljük el a káros helyzeteket!
• Megfelelő testtartás: meg kell emelni a laptopot ülve. Inkább használjunk külön billentyűzetet.
• Álló munkaállomás kialakítása

A szerző az egyik minősített McKenzie terapeuta kollégám: Tim Keeley

A McKenzie módszer gyakorlatait feldolgozó tanfolyamaimban megtalálja az ülés beállításhoz szükséges gyakorlatokat is.

• Bejegyzés (45)
  • Gyakorlatok (8)
    • Erősítő gyakorlatok (2)
    • Izületre ható gyakorlatok (2)
    • Mobilizáló gyakorlatok (2)
  • Gyógytorna (29)
    • Alapelvek (3)
    • McKenzie torna (23)
      • McKenzie-féle gyógytorna kezelés (2)
      • McKenzie-féle mozgásvizsgálat (2)
  • Gyógyulás (17)
    • Műtét utáni rehabilitáció (12)
• Gyógytorna rendelés (3)
• Hol fáj? (33)
  • Csípő (7)
  • Derék (4)
  • Nyak (5)
  • Térd (7)
  • Vádli (1)
  • Váll (9)
• Megelőzés (8)
  • Sport (5)
    • Edzés (3)
    • Futás (1)
  • Testtartás (3)
• Online gyógytorna (3)
• Sportsérülések (2)