Helyes testtartás, hogyan állítsam be a laptopot?

Fontos, hogy otthon is vigyázzunk a gerincünkre!

A hatékony kezelés a megelőzéssel kezdődik! Mire figyeljünk, ha otthon dolgozunk?

• Kerüljük el a káros helyzeteket!
• Megfelelő testtartás: meg kell emelni a laptopot ülve. Inkább használjunk külön billentyűzetet.
• Álló munkaállomás kialakítása

A szerző az egyik minősített McKenzie terapeuta kollégám: Tim Keeley

A McKenzie módszer gyakorlatait feldolgozó tanfolyamaimban megtalálja az ülés beállításhoz szükséges gyakorlatokat is.

• Gyakorlatok (6)
  • Izületre ható gyakorlatok (2)
  • Mobilizáló gyakorlatok (2)
• Gyógyulás (45)
  • Gyógytorna (33)
    • Alapelvek (3)
    • Gyógytorna rendelés (3)
    • McKenzie torna (24)
      • gyógytorna rendelés (1)
      • McKenzie-féle gyógytorna kezelés (2)
      • McKenzie-féle mozgásvizsgálat (2)
    • Online gyógytorna (3)
  • Műtét utáni rehabilitáció (11)
• Hol fáj? (28)
  • Csípő (7)
  • Derék (4)
  • Nyak (4)
  • Térd (5)
  • Vádli (1)
  • Váll (7)
• Megelőzés (6)
  • Sport (5)
    • Edzés (3)
    • Futás (1)
  • Testtartás (1)
• Sportsérülések (1)