A nyaki problémák hatékony kezelésének alapelvei

  • mindig: figyeljen a helyes testtartásra, vegye észre ha elveszíti a nyakának legjobb testartást és azonnal korrigálja, tartsa meg a helyes tartást
  • ha akut fájdalma van: ha lehetséges végezze az 1. nyaki gyakorlatot és utána a 2. nyaki gyakorlatot, ha nem lehetséges, akkor a csinálja a 3. nyaki gyakorlatot és a 4. nyaki gyakorlatot
  • ha inkább egyoldaliak a tünetei és nem reagálnak jól az előbbi gyakorlatokra: akkor kezdje az 5. gyakorlattal és ezután végezze az 1. gyakorlatot majd 2. gyakorlatot
  • ha az akut fájdalma alábbhagyott: akkor következik a 6. és a 7. gyakorlat, amelyeket mindig az 1. és 2. gyakorlat kövessen

Ezek az elvek a nyaki tanfolyamunk ismeretére építenek, a gyakorlatok pontos leírását megtalálja a nyaki tanfolyamunkban. A tanfolyamról itt tudhat meg többet.

Ha belépet, a  tanfolyam belső oldalán megtalálja a gyakorlatokat.