Önkezelési teszt: 9 fontos kérdés

9 fontos kérdés, annak megállapítására, hogy a derék eredetű panaszait tudja-e maga kezelni.

  1. Vannak fájdalommentes időszakai? (Akár csak 5 perc?) 
  2. A fájdalom kisugárzása a térd feletti területre korlátozódik? 
  3. Rosszabbul van, ha hosszabban ül vagy ülésből feláll (tévénézés vagy számítógépezés után)? 
  4. Rosszabbul van, miután hosszú ideig előre hajolt pl. ágyazás, porszívózás, vasalás, kertészkedés vagy építési munkák után? 
  5. Reggelente, felkelés után rosszabbul van, de mintegy félóra múlva javul az állapota?
  6. Jobban érzi magát járás (mozgás) közben? 
  7. Jobban érzi magát, ha hason fekszik? (Ha hason fekvésben az első néhány percben rosszabbul érzi magát, de aztán alábbhagy a fájdalom, akkor is igennel válaszolja meg a kérdést.) 
  8. A fájdalma összefügg bizonyos tevékenységgel vagy testhelyzettel, de alapvetően fájdalommentes, ha ezt kerüli?
  9. Az elmúlt hónapokban vagy években többször voltak olyan időszakok, amikor derékfájdalmai voltak?

Kezelhetem magam? teszt értékelés

9+ Ha minden kérdésre igennel felelt:

Önnek ideális a “kezeld hatékonyan” tanfolyamunk! Kezdje el minél hamarabb!
A tanfolyamot itt tudja megrendelni.

4+ Négy vagy több kérdésre igennel válaszolt

Érdemes kipróbálnia a videótanfolyam gyakorlatait, valószínűleg sokat fognak segíteni a tanultak.
A tanfolyamot itt tudja megrendelni.

3! Három vagy annál kevesebb kérdést válaszolt meg igennel:


Mindenképpen személyre szabott kezelést igényel.

A rendelésemre itt tud időpontot kérni. 

  • Források
    Robin McKenzie: 7 Steps to a Pain-Free-Live, How to Rapidly Relieve Back and Nack Pain (First Plume Printing, 2000) 101 o. Instructions for People with Acute Lower Back Pain

    Robin McKenzie: Treat Your Own Back (Spinal Publications New Zealand Limited, 2010)

    http://www.spinalpublications.co.nz/page613878.html
    http://www.mckenziemdt.org.au/can-you-use-the-mckenzie-method-for-your-pain/