fbpx

Vegye saját kezébe a kezelését!

Ha mozgással gyógytorna gyakorlatokkal akarja segíteni a gyógyulását, akkor jó helyen jár!

Ezt az oldalt azért készítem, hogy segítsek ebben!

Ennek a célnak az eléréséhez adok eszközöket:

Ha most fáj a dereka, nézze meg ezt a kisfilmet!

  • Ez a kisfilm az akut derékfájdalom esetén gyakran (kb 70%-ban) bevált gyakorlatokat mutatja.
  • Ha a tünetei fokozódnak és rosszabb maradnak, akkor ez az irány (homorítás) még korai lehet! Ilyenkor valószínüleg más irányú gyakorlatokkal kell kezdenie.
  • Figyeljen arra, hogy mit jelezz a teste! 
    Nem mindenkinek jók ezek a gyakorlatok!
  • Különösen fontos figyelni, ha a tünetei nagyon asszimetrikusak, egyoldaliak és térd alá sugároznak.
  • Az is óvatosságra kell, hogy intse, ha a kisugárzó fájdalom erősebb, mint a derékfájdalom.
  • Ha bizonytalan inkább kérjen segítséget!

Ha szeretne többet megtudni a McKenzie módszerről nézze meg ezeket a cikkeket!

3. tévhit

Sokan azt gondolják, hogy a McKenzie torna csak a derék kezelésére alkalmas. Egy kész gyakorlatsor, néhány speciális (főleg homorításos, extenziós) gyakorlattal. Ez azonban így nem igaz.3. tévhit „Van McKenzie mintagyakorlatsor.”   A Robin McKenzie által ajánlott...

bővebben

McKenzie módszer – tévhitek és valóság

Sokan azt gondolják, hogy a McKenzie torna csak a derék kezelésére alkalmas. Egy kész gyakorlatsor, néhány speciális (főleg homorításos, extenziós) gyakorlattal. Ez azonban így nem igaz. Itt 4 gyakori tévhitre adok választ.A McKenzie terápia nemcsak derék- és nyaki...

bővebben